Foto. pexels-hanamara

Цинк необходим для активации более чем 300 ферментов в организме, в том числе тех, которые связаны со здоровьем глаз. Он поддерживает структуру и стабильность белков сетчатки, а также защищает клетки глаз вместе с другими антиоксидантами, такими как селен. Хотя клинический дефицит цинка встречается редко, исследования показывают, что большинство людей потребляют недостаточно цинка. Устрицы — один из самых концентрированных источников цинка, кроме того, они содержат селен, медь и омега-3 жирные кислоты. Если устрицы вам не нравятся, хорошими источниками цинка являются мясо, морепродукты, птица, обогащённые хлопья, фасоль, орехи и семена.

• полезные продукты питания
• полезные советы