Foto. pexels-hanamara

Витамин E — мощный антиоксидант, который защищает клетки по всему организму, в том числе клетки глаз. Окислительные повреждения от загрязнения, дыма и вредного излучения со временем негативно влияют на клетки глаз. Витамин E помогает остановить этот процесс, нейтрализуя свободные радикалы. Около 23 жареных миндальных орехов обеспечивают 45% дневной нормы витамина E. Другими хорошими источниками являются семена подсолнечника, фундук, арахисовое масло и авокадо.

• полезные продукты питания
• полезные советы