Вода необходима для здоровья, однако вечером она может стать причиной нарушенного сна. Если перед сном выпить много жидкости, возрастает вероятность проснуться ночью, чтобы сходить в туалет.

Такие пробуждения нарушают цикл сна. Даже если потом удается снова заснуть, сон уже не будет таким глубоким и качественным. В результате утром можно чувствовать усталость.

Кроме того, исследования показывают, что употребление жидкости непосредственно перед сном может влиять и на структуру сна. Это может сократить фазу глубокого сна, которая наиболее ценна для отдыха.

Лучшее решение — распределять потребление жидкости в течение дня. Вечером рекомендуется пить меньше и позволить организму постепенно подготовиться ко сну.

• здоровье
• полезные советы