Foto – Shutterstock

Яблоки, цитрусовые, ягоды — эти фрукты содержат пектин и полифенолы, которые уменьшают воспалительные процессы в организме и всасывание холестерина. Они также помогают защищать сосуды и улучшают общее здоровье сердца.

Овощи

Овощи низкокалорийны, но богаты клетчаткой и антиоксидантами. Они обладают способностью естественным образом снижать общий уровень холестерина, одновременно укрепляя сердечно-сосудистую систему.

Чай

Зелёный и чёрный чай содержат полифенолы — вещества, которые препятствуют накоплению холестерина и могут помочь снизить риск атеросклероза и инсульта.

Оливковое масло

Оливковое масло холодного отжима высшего качества содержит мононенасыщенные жирные кислоты и полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление в организме и уровень плохого холестерина. Это полезная замена сливочному маслу или другим маслам с насыщенными жирами.