Foto. pexels-rdne

Жирная рыба — самый богатый природный источник 0

LA.LV
18:12, 16 июня 2026

Больше всего витамина D естественным образом содержится в жирной рыбе. Она может обеспечить значительную часть суточной потребности уже в одной порции.

Особенно ценными источниками являются лосось, форель, сардины и тунец. Например, одна порция лосося может обеспечить почти половину суточной нормы, тогда как форель — даже больше. Помимо витамина D, эти продукты содержат также омега-3 жирные кислоты и высококачественные белки, которые благоприятно влияют на здоровье сердца и сосудов.

Темы
Женщины наконец признались: вещи, которые они тайно делают только тогда, когда мужа нет дома
«Это настоящее свинство!» Латвийцы возмущаются, узнав, какие большие суточные получают нелегальные нарушители границы
“Дай ещё 700 евро. Про долг в 1000 евро я помню — вернусь в Латвию, отдам”: люди рассказывают истории должников, от которых волосы дыбом
“Семья завтракала, а тут медведь ломится… Жутко испугались!” Хищник забрался во двор и разорил курятник в волости Каркю
ВИДЕО. В Румынии попытка покормить медведя заканчивается кровавой драмой
Читать другие новости
ВИДЕО. Эти две причины существенно повлияют на цены на продукты в Латвии; производители призывают действовать уже сейчас
ВИДЕО. «Это уже началось!» После удара по святыне в Киеве Мадьяр обещает «конвейер мести»
«И только скажите, что не круто жить в стране, где на улице можно увидеть президента, идущего пешком». В соцсетях комментаторы из-за этого чуть не переругались
Уничтожение малых школ продолжается полным ходом — на этот раз тревогу бьют жители Стайцеле
«Я бегала, кричала: где мои малыши?!» Семья после пожара осталась ни с чем и просит помощи
Банки стремительно увеличивают передачу долгов коллекторам
«Это чудо!» Какая особенная дама сейчас является вдохновением и витаминами Раймонда Паулса
Мошенники ухватились за новую соломинку — теперь придумали способ, как обманывать фермеров
«Я сделаю всё, что в моих силах!» Трамп доволен после встречи с Зеленским и дал России особый совет
Привилегированным доступно, а другим приходится ждать в очереди. Эксперт предупреждает об огромном разрыве в медицине
«Рука России — стопроцентно». Раев о помехах GPS в Латвии
В лесах уже показались первые лисички, но методы их сбора некоторым кажутся неприемлемыми
По-летнему тёплую погоду завтра можно будет «встретить» лишь местами
“Семья завтракала, а тут медведь ломится… Жутко испугались!” Хищник забрался во двор и разорил курятник в волости Каркю
Зеленая лампа: 8-летнему Оливеру из Саулкрасты нужно помочь выйти из его “зазеркалья” и подарить маме надежду