Foto. pexels-rdne

Витамин D — один из важнейших витаминов в организме человека. Он помогает поддерживать крепкие кости и зубы, поддерживает иммунную систему, а также влияет на работу мышц. Однако его дефицит очень распространён, особенно в странах с длинными и тёмными зимами, в том числе в Латвии.

Взрослым в день требуется примерно 600 МЕ (международных единиц) витамина D, однако эта потребность может быть выше в зависимости от возраста, состояния здоровья и воздействия солнца.

Хотя главным источником витамина D является солнечный свет, питание тоже играет существенную роль, поскольку лишь немногие продукты содержат его естественным образом или обогащены им, сообщает портал Health.com.

• здоровье
• полезные советы