Улучшайте качество сна 0
Качественный сон важен для того, как организм сжигает калории. Недостаточный или фрагментарный сон может негативно влиять на то, как организм использует пищу для получения энергии.
Плохой сон связан с инсулинорезистентностью (клетки не реагируют на инсулин, чтобы усваивать глюкозу из крови для получения энергии, что вызывает повышение уровня сахара в крови), что может быть предвестником преддиабета.
Качественный сон может помочь как обмену веществ, так и здоровому кишечному микробиому (сообществу кишечных микроорганизмов, способствующему пищеварению).
Хронический недостаток сна может повлиять на многие функции организма и даже вызвать незапланированное увеличение веса. Даже если уменьшить количество потребляемых в день калорий, но при этом меньше спать, возможно, будет достигнута меньшая потеря жира.
