Foto. pexels.com/ Vika Glitter
Ешьте в начале дня 0
В исследовании того, как время приёма пищи влияет на чувство голода в течение дня и другие факторы, связанные со снижением веса, сравнивались две группы.
Одна группа ела примерно в 9:00, 13:00 и 17–18:00. Другая группа ела примерно в 13:00, 17–18:00 и 21–22:00. Время сна было с полуночи до 8:00 утра.
Группа, которая ела в начале дня, чувствовала меньший голод, чем та, которая ела позже. Кроме того, люди, которые ели позже, накапливали больше жировых клеток. Это позволило исследователям сделать вывод, что поздние приёмы пищи могут повышать риск ожирения.
