Foto – Shutterstock
Магний без таблеток – 7 продуктов, в которых скрывается столь необходимый человеческому организму магний 0
Магний — один из тех минералов, о которых люди часто вспоминают только тогда, когда появляются усталость, мышечные судороги или напряжение. Однако организму он необходим каждый день — для работы мышц и нервной системы, здоровья костей, энергетического обмена и регулирования уровня сахара в крови. Источники о здоровье указывают, что хорошими источниками магния в питании являются зелёные листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Взрослым обычно требуется примерно 310–420 мг магния в день, в зависимости от возраста и пола. Большую часть питательных веществ рекомендуется получать с пищей, а не полагаться только на пищевые добавки.
