Foto: Unsplash

Успокой тело с помощью дыхания 0

LA.LV
17:28, 17 апреля 2026

Тревога прежде всего проявляется в теле. Дыхание становится поверхностным, сердце бьётся быстрее, и это сигнализирует мозгу, что что-то не так.

Чтобы прервать эту реакцию, достаточно простого приёма — осознанного дыхания. Медленно вдохни через нос, на мгновение задержи дыхание, а затем спокойно выдохни через рот. Повтори это несколько раз, сосредоточившись только на ритме дыхания.

Такое дыхание успокаивает нервную систему, помогает упорядочить мысли и вернуть контроль над ситуацией.

Темы
«Спрятаться в туалете, когда нужно голосовать…» Общество критикует поведение депутата при голосовании по займу для airBaltic
Их можно есть даже ночью! 9 полезных закусок, которые почти не навредят вашей фигуре
«Наши деньги отдают мигрантам!» Латыши в ярости, узнав, как государство тратит бюджет
Их считали аморальными: 9 вещей, которым не было места в гардеробе советской женщины
18 вещей, которые делают женщины и которые мужчины не могут терпеть
Читать другие новости
«Я бы рассказал это полиции, если бы…» В деле о мошенничестве в сфере ИТ на 150 миллионов евро подозреваемый Церус указывает на причастность «Единства» к этому делу
Представители Европейской комиссии предупреждают о рисках эскалации — Европа отреагировала на угрозы Москвы в адрес нас и Финляндии
«Украина — лишь испытательный полигон». Эксперты предупреждают о тактиках России, которые могут повториться в Европе
Шойгу угрожает странам Балтии и Финляндии из-за атак украинских дронов. Евросоюз резко ответил на эти заявления
Получили ли чиновники премии за брак? Представители Рижской думы объясняют, что дальше будет с променадом на Мукусаласе
Посетителям грозит отравление! Бывший сотрудник обвиняет ресторан в Старой Риге в несоблюдении санитарных норм
Иран снова открывает Ормузский пролив, но не навсегда
Будь внимателен! Завтра, 18 апреля, четыре знака зодиака получат особые знаки от Вселенной
Руководитель стратегии «KOOL» предупреждает — платеж солидарности может тяжело ударить по кошелькам водителей
Как прошёл марафон контроля скорости в Риге? за сутки 834 случая превышения скорости, особенно выделились два лихача
Затащили в дюны и избили: житель Саулкрасты рассказал о нападении подростков на 12-летнего ребёнка. Люди призывают проверить школы на наркотики
“Сакуры цветут. Это знак. Что-то прекрасное приближается!” В парке Узварас зацвела сакура и жители делятся первыми впечатлениями
Простые привычки, как экономить, не слишком затягивая пояс
Предупреждение для путешественников! Дефицит топлива может испортить все планы на летний отпуск в Европе
Трём знакам зодиака сегодня особенно нужно быть осторожными, чтобы не испортить отношения с окружающими