Foto. pexels.com/Karolina Kaboompics
Пропуск завтрака замедляет обмен веществ 0
Иногда приходится пропускать завтрак, особенно если мы спешим или пытаемся сократить количество калорий, потребляемых в течение дня. Однако такой выбор может существенно затруднить работу обмена веществ. Без завтрака организм испытывает нехватку энергии, и обмен веществ замедляется, поскольку приём пищи стимулирует термогенез, то есть сжигание калорий. Исследования показывают, что пропуск завтрака снижает уровень сахара в крови и усиливает чувство голода, что часто приводит к перееданию. Чтобы этого избежать, выбирайте завтрак, богатый белком, например яйца или греческий йогурт.
