Foto. pexels-marta-wave

Пилатес — это система упражнений, которая сосредоточена на укреплении мышц кора, повышении стабильности позвоночника и контроле дыхания. Для него нужен только гимнастический коврик (или удобный плед) и несколько дополнительных аксессуаров, что делает его отличным занятием дома.

Пилатес может увеличить мышечную силу. У людей, которые увлекаются именно пилатесом, наблюдались лучшие показатели силы нижних конечностей, равновесия, гибкости и физической подготовки. Но если вы не знаете, с чего начать, в интернете доступно множество программ, которые помогут вам выполнять тренировки по пилатесу независимо от уровня подготовки.

• полезные советы
• спортзал