Foto. pexels-marta-wave

Если вам не нравятся спортзалы, но вы также не хотите заниматься дома, оцените ближайшие парки. Во многих из них доступны бесплатные уличные тренажёры. Одно исследование показало, что у пожилых людей, которые в течение двух месяцев два раза в неделю использовали уличные тренажёры, улучшилась физическая подготовка.

На уличных спортивных площадках обычно есть устройства, работающие с весом человеческого тела, например воздушные шагатели (похожие на эллиптический тренажёр), турники для подтягиваний или тренажёры для талии. Но даже если рядом с вами нет такого парка, при небольшой доле креативности даже обычное оборудование детской площадки может служить уличным спортзалом.

Например, висите на перекладинах, чтобы развивать силу хвата, плеч и корпуса, или выполняйте отжимания, поставив ноги на качели.

• полезные советы
• спортзал