Foto. pexels-farhad
1. Яйца — белок, который помогает контролировать аппетит 0
Яйца — один из самых простых и богатых питательными веществами продуктов, которые можно включить в ежедневный рацион. Они содержат высококачественный белок — вещество, необходимое для формирования и восстановления мышц.
Продукты, богатые белком, помогают дольше чувствовать сытость, потому что организм переваривает их медленнее, чем простые углеводы. Кроме того, на переработку белка организм тратит больше энергии, чем на переваривание жиров или углеводов — этот процесс называется термическим эффектом пищи.
Яйца также содержат холин — питательное вещество, необходимое для нормальной работы мозга и здоровья печени. В желтке есть лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые помогают защищать здоровье глаз.
