Что делать в постели без телефона 0
Когда телефона больше нет под рукой, сначала наверняка появятся стресс, тревога или скука. Лучшее решение — заменить его спокойными, вовлекающими органы чувств альтернативами: читать бумажную книгу или журнал, слушать музыку, подкаст или аудиокнигу (без экрана).
Можно заниматься лёгкими, творческими делами: раскрашивать, рисовать, вязать. Полезны также лёгкая йога, растяжка или дыхательные упражнения. Примите тёплую ванну или душ. Сыграйте в простые настольные игры или карты. Выбирайте занятия, которые приятны или нейтральны, чтобы мозг постепенно успокаивался и готовился ко сну.



