Почему питание важно при гипертензии? 0
Высокое артериальное давление (гипертензия) возникает, когда на стенки сосудов оказывается чрезмерное давление, что в долгосрочной перспективе повреждает сердце, почки и сосуды. Натрий, насыщенные жиры и сахар — основные пищевые факторы, способствующие гипертензии.
Натрий: увеличивает задержку воды в организме, что повышает объём крови и давление в сосудах. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует не превышать 2300 мг натрия в день, а в идеале — 1500 мг при гипертензии.
Насыщенные жиры: повышают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), способствуя сужению сосудов и атеросклерозу.
Сахар: вызывает воспаление, снижает уровень оксида азота в сосудах, что затрудняет их расслабление, и способствует набору веса, который является фактором риска гипертензии.
Избегание вредных продуктов и их замена более здоровыми альтернативами могут значительно улучшить контроль артериального давления и снизить необходимость в медикаментах.
