3. Голод могут вызывать стресс и эмоции 0
Не всегда желание поесть вызвано физическим голодом. Иногда еда становится способом уменьшить стресс, скуку или тревогу.
В таких случаях приём пищи не решает настоящую проблему, поэтому желание есть может сохраняться и после того, как желудок уже полон.
Важно различать физический и эмоциональный голод.
Физический голод обычно возникает постепенно. Его может сопровождать ощущение пустоты в желудке или урчание. Такой голод можно утолить едой.
Эмоциональный голод, напротив, часто появляется внезапно. Обычно возникает тяга к конкретному продукту или лакомству, и чаще всего её вызывают эмоции или привычка.
Недостаток сна тоже может влиять на аппетит. Он нарушает баланс гормона голода грелина и гормона сытости лептина, поэтому человек может чувствовать более сильное желание есть.
