Foto. pexels.com/ Vika Glitter
Спите и худейте: 5 способов сжигать больше калорий во время сна 0
Ваше тело сжигает калории постоянно, даже во время сна. Количество калорий, сжигаемых во сне, примерно на 15% меньше, чем в состоянии бодрствования.
В среднем человек во время сна сжигает примерно от 50 до 70 калорий в час, или около 480 калорий за восемь часов сна, однако это количество может различаться из-за разных факторов.
Хотя в состоянии бодрствования сжигается больше калорий, сокращение сна не является долгосрочной стратегией для снижения веса, поскольку качественный и достаточный сон может способствовать улучшению обмена веществ.
Улучшение качества сна и увеличение мышечной массы — это способы сжигать больше калорий во время сна.
