Повышенное кровяное давление? Ни в коем случае не делайте этого сразу после пробуждения — это может плохо закончиться 0
Люди с повышенным артериальным давлением, вероятно, знают об основных мерах предосторожности — снижение потребления соли, достаточный сон, физическая активность и приём рецептурных лекарств могут помочь снизить давление. Однако одно простое ежедневное утреннее действие может повысить артериальное давление и вызвать нежелательные симптомы!
Людям с повышенным артериальным давлением не следует резко вставать с постели сразу после пробуждения, особенно если вы принимаете антигипертензивные препараты.
Вместо этого вставать с постели нужно очень постепенно: сначала посидите одну-две минуты на краю кровати, чтобы избежать головокружения, слабости или даже обморока. Эти симптомы возникают из-за кратковременного снижения давления, вызванного нарушением венозного возврата, что означает, что к сердцу возвращается меньше крови, чем обычно.
Чего ещё не следует делать сразу после пробуждения?
Кроме того, есть и другие вещи, которых следует избегать сразу после пробуждения. По словам кардиологов, людям с повышенным артериальным давлением следует избегать любых интенсивных физических нагрузок сразу после подъёма. Это включает бег, поднятие тяжестей, высокоинтенсивные интервальные тренировки и другие интенсивные упражнения.
Специалисты отмечают, что артериальное давление резко повышается после пробуждения из-за циркадных ритмов, повышения активности симпатической нервной системы и гормональных изменений. Это естественное утреннее повышение давления может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышая риск перегрузки сердца, аритмий или других осложнений, особенно у людей с неконтролируемой гипертонией, сердечными заболеваниями или при приёме определённых лекарств.
После постепенного подъёма с постели людям желательно сначала выпить воды, принять лекарства и через 30–60 минут начать с лёгкой активности, например с растяжки или медленной прогулки.
Повышенное артериальное давление обычно не вызывает симптомов, если только оно не очень высокое, так же как и пониженное давление. Специалисты подчёркивают, что пациенты часто не обращаются за медицинской помощью, потому что не ощущают симптомов, однако со временем повышенное артериальное давление может повреждать органы. Поэтому важно регулярно консультироваться со своим врачом.
Статья подготовлена по материалам зарубежной прессы.
