Foto: Fizkes/SHUTTERSTOCK
Что действительно может помочь сну? 0
Не все пищевые добавки мешают заснуть. Есть и такие, которые помогают успокоить нервную систему и обеспечить более качественный ночной отдых.
Магний — помогает расслабить мышцы и улучшает фазу глубокого сна. Его рекомендуется принимать примерно за два часа до сна.
Витамин C — более высокий уровень витамина C в организме связан с лучшим качеством сна. Он помогает снизить окислительный стресс и поддерживает иммунитет.
Железо — дефицит железа может вызывать не только усталость, но и проблемы со сном.
Омега-3 жирные кислоты — они улучшают эффективность сна, помогая организму лучше отдыхать.
