6. Шоколад 0
Если возникает тяга к сладкому, специалисты по питанию советуют выбирать тёмный шоколад. Он содержит растительные соединения, которые питают полезные кишечные бактерии и могут помочь уменьшить воспаление в организме.
Другие способы улучшить здоровье кишечника
Пейте достаточно воды. Это помогает клетчатке полноценно работать и поддерживает слизистую оболочку кишечника здоровой.
Снижайте уровень стресса в повседневной жизни. Длительный стресс может негативно влиять на пищеварительную систему и микробиом кишечника.
Спите достаточно. Недостаток сна неблагоприятно влияет на микробиом кишечника, поэтому специалисты рекомендуют спать 7–9 часов в сутки.
Статья подготовлена по материалам зарубежной прессы.
