Foto: Pexels

Сколько клетчатки необходимо? 0

LA.LV
22:10, 2 июля 2026

Большинству взрослых рекомендуется получать примерно 25–35 граммов клетчатки в день, однако точное количество может различаться в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.

Эксперты советуют увеличивать количество клетчатки в рационе постепенно, одновременно не забывая о достаточном потреблении воды. Это помогает избежать вздутия живота и других проблем с пищеварением.

Следует учитывать, что в список продуктов, богатых клетчаткой, также входят фасоль, другие бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и многие овощи, поэтому самым полезным решением будет как можно более разнообразное меню.

Подготовлено по материалам зарубежной прессы.

Разница ощутима: новые сборы уже сказались на стоимости покупок: заказ на Temu вырос в цене со 114 до 150 евро
Довольно грустно — 10 «старомодных» жизненных ценностей, над которыми современная молодёжь лишь посмеивается; в том числе и праздники с семьёй
Их следует есть как можно чаще: 5 самых ценных консервированных продуктов для сердца и кишечника
Не только фасоль: диетологи назвали шесть продуктов, в которых клетчатки ещё больше
Всегда на шаг впереди других: рождённые в эти месяцы обладают почти пророческим талантом
Читать другие новости
За спиной Путина два влиятельных клана в России начали борьбу за власть
«У меня высшее образование, но я работаю на складе, потому что там зарабатываю больше!» Латвийцы об абсурдной системе зарплат в стране
“Это не интеграция, а подлость”: Шлесерс резко высказался о переименовании Рижского русского театра
“24 евро за это?” Рижанка, отправившись на Ночной рынок за латвийской клубникой, выясняет, сколько стоят горошек, арбузы и другие лакомства
Получать больше, но работать меньше: врач обозначает тенденции нового поколения медиков
От “фасолинок” до автоматического платежа “и всё такое”! Ошибочные рекламы Rimi и Tele2 становятся интернет-сенсациями
Довольно грустно — 10 «старомодных» жизненных ценностей, над которыми современная молодёжь лишь посмеивается; в том числе и праздники с семьёй
“Эта жижа намертво портит одежду”: в Пурвциемсе неизвестные, возможно, решили так бороться с шумными компаниями
До 25 лет? Намерение BKUS увеличить возраст детей, находящихся под опекой, вызывает жаркие дискуссии
Руководитель LGS в прошлом году получил в виде зарплаты более 80 000 евро; его полномочия продлены до 2031 года
«Это реальная угроза и для Латвии!» Решение Испании по мигрантам превращается в фарс
«Всё погрузилось в хаос!» Поездка Гарри и Меган в Великобританию снова доставляет головную боль королю Чарльзу
У штаб-квартиры ООН в Нью-Йорке совершил самосожжение защитник прав тибетцев
«Как-то глупо так говорить!» — Никс Эндзиньш раскрывает, о чём переживал перед первым свиданием с Синдией
Из одной крайности в другую: сегодняшний прогноз погоды не радует