Хронический недосып: как нехватка сна влияет на организм 0
Регулярная нехватка сна – это не только утренняя усталость и желание выпить лишнюю чашку кофе. Если человек в течение недель или месяцев спит меньше, чем нуждается организм, это может сказываться на работе мозга, сердца, иммунной и гормональной систем, а также на обмене веществ.
Об этом пишет egeszsegkalauz.hu.
Специалисты отмечают: для большинства взрослых оптимальным считается минимум семь часов сна в сутки. В то же время, важны не только продолжительность, но и качество и регулярность отдыха.
Что происходит после одной бессонной ночи
Последствия нехватки сна можно ощутить уже на следующий день. Человеку труднее просыпаться, снижается концентрация, замедляется реакция, а привычные задачи требуют больше усилий.
Недосыпание также усугубляет способность принимать решения и решать проблемы. Особенно опасным это может быть за рулем: из-за сильной усталости возникают эпизоды микросна, когда человек на несколько секунд теряет связь с окружающей ситуацией.
При длительном недосыпании организм может частично привыкнуть к постоянной усталости. Однако это не означает, что работоспособность возвращается к нормальному уровню.
