Сон становится некачественным и прерывистым 0
Хотя бокал пива вечером создаёт ощущение расслабления и эйфории, алкоголь существенно влияет на работу мозга и качество сна. В исследованиях, опубликованных в журнале Sleep Medicine Reviews, указано, что алкоголь замедляет рефлексы, влияет на чувство равновесия и память, а также нарушает нормальную структуру сна.
У людей, которые каждый вечер пьют пиво, обычно нарушается фаза REM-сна — она начинается позже, чем обычно, и её продолжительность сокращается. Именно в этой фазе мозг обрабатывает информацию и восстанавливается нервная система. Если фаза REM укорачивается, человек просыпается уставшим даже после, казалось бы, достаточного количества сна.
Кроме того, печень активно работает, чтобы переработать алкоголь, поэтому организм в течение ночи не может полностью отдохнуть. В результате сон становится поверхностным, с частыми пробуждениями и трудностями почувствовать себя хорошо утром.
