Foto. pexels-towfiqu-barbhuiya

Ещё одна рекомендация — не оставлять телефон или будильник рядом с кроватью. Если устройство находится в другом конце комнаты, человеку приходится вставать, чтобы его выключить. Это уменьшает соблазн снова залезть под одеяло и нажать кнопку отсрочки. Кроме того, эксперты советуют использовать только один будильник.

Чтобы организм быстрее перешёл из режима сна в бодрость, помогают и совсем простые действия — стакан воды, небольшая разминка, умывание или короткая утренняя зарядка.