Почему «ещё пять минут» не помогают 0
Многие считают, что нажатие кнопки отсрочки позволяет проснуться постепенно и получить несколько ценных дополнительных минут сна. Однако эксперты отмечают, что в реальности эффект противоположный.
Пытаясь снова заснуть на пять или десять минут, организм оказывается в ситуации, которая не соответствует естественному циклу сна. Мозг начинает готовиться ко сну, но уже через несколько минут снова вырывается из этого процесса. В результате человек чувствует себя ещё более уставшим, медлительным и менее сосредоточенным.
Специалисты советуют сосредоточиться не на установке нескольких будильников, а на соблюдении регулярного режима сна. Лучше всего ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным. Это помогает организму настроить циркадный ритм и со временем позволяет просыпаться гораздо легче. Мозг способен формировать новые привычки, поэтому первоначальные трудности со временем уменьшаются.
