Foto. pexels-shameel-mukkath

Обычные фруктовые смузи часто являются настоящей сахарной бомбой. А вот протеиновые смузи с греческим йогуртом, протеиновым порошком, ягодами, шпинатом и клетчаткой (семена чиа, льняные семена) гораздо более сытные и полезные. Они дают и высококачественный протеин, и клетчатку, которые вместе помогают надолго чувствовать сытость, стабилизируют уровень сахара и уменьшают общее потребление калорий. Быстрый пример рецепта: горсть ягод с половиной банана, добавить 200 мл миндального молока и 20 г протеинового порошка, а также столовую ложку семян чиа и горсть шпината. Результат: сытно, вкусно и менее 300 ккал.

• полезные советы
• рецепты