Foto. pexels-shameel-mukkath

5. Протеиновые смузи 0

LA.LV
7:18, 25 мая 2026

Обычные фруктовые смузи часто являются настоящей сахарной бомбой. А вот протеиновые смузи с греческим йогуртом, протеиновым порошком, ягодами, шпинатом и клетчаткой (семена чиа, льняные семена) гораздо более сытные и полезные. Они дают и высококачественный протеин, и клетчатку, которые вместе помогают надолго чувствовать сытость, стабилизируют уровень сахара и уменьшают общее потребление калорий. Быстрый пример рецепта: горсть ягод с половиной банана, добавить 200 мл миндального молока и 20 г протеинового порошка, а также столовую ложку семян чиа и горсть шпината. Результат: сытно, вкусно и менее 300 ккал.

Темы
Эти предметы находятся в твоей спальне? Срочно выбрось их — ты даже не подозреваешь, какой риск они могут представлять
В Лиепае обстреляли автобус, пока в него садились пассажиры! Женщина с места происшествия раскрывает, что произошло
В среду по всей Латвии не будет курсировать региональный общественный транспорт; перевозчики предупреждают о влиянии на 100 000 пассажиров
В эти выходные я была «в шоке»! Женщина покупает местный торт, но, открыв упаковку, понимает, что поставить его на праздничный стол нельзя
48 часов, чтобы покинуть Латвию, но что делать человеку, у которого здесь есть вилла в Юрмале? Бергманис задаёт вопросы, на которые в законе нет ответов
Читать другие новости
В Вильнюсском уезде объявлена возможная воздушная угроза — жители получили предупреждения
Зеленский соглашается на перемирие, но называет свои условия
В Лиепае обстреляли автобус, пока в него садились пассажиры! Женщина с места происшествия раскрывает, что произошло
«Мальчишки лазили за сухой туалет подглядывать за девчонками, один провалился…» Люди погружаются в воспоминания о временах школьных экскурсий
48 часов, чтобы покинуть Латвию, но что делать человеку, у которого здесь есть вилла в Юрмале? Бергманис задаёт вопросы, на которые в законе нет ответов
«Без здоровья нет государства» — организации отрасли здравоохранения требуют от государства действовать
Украинцы достигли нового рекорда; Слайдиньш объясняет, что это означает для дальнейшего развития войны
ФОТО. “Не так уж и страшно… Надо засадить все деревьями и выпустить туда медведей” Рижане продолжают обсуждать новые клумбы на Дзирнаву – украшение или ловушка для машин?
Это влияет и на государственную безопасность! Генеральный прокурор комментирует утечку данных CSDD и раскрывает то, чего все боялись
Российский олигарх Кремлёв частично оплатил свадьбу сына Трампа на Багамах
Яблочная пора настала! Люди делятся своими любимыми рецептами быстрых пирогов на противне, которые стоит попробовать
В эти выходные я была «в шоке»! Женщина покупает местный торт, но, открыв упаковку, понимает, что поставить его на праздничный стол нельзя
Трамп выступает с важным заявлением о соглашении между Россией и Украиной
Вздутие живота и спазмы могут указывать на SIBO
«Латвия не сама определяет свой курс, а Брюссель стал для нас надсмотрщиком!» Эдгарс возмущён происходящим на родине