Foto. pexels.com

3. Пропуск разминки 0

LA.LV
20:17, 9 июля 2026

Динамическая разминка перед тренировкой улучшает кровообращение в мышцах и снижает риск травм. Динамическая растяжка, например выпады или бег на месте, эффективнее статической растяжки. Совет: Перед тренировкой уделите 5–10 минут динамической разминке. Например, выполняйте лёгкие выпады, подъёмы коленей или круговые движения ими. В Латвии популярны групповые тренировки, например занятия йогой или пилатесом, где разминка является неотъемлемой частью.

Темы
Уже в первые секунды? Эти 11 вещей мужчины замечают в женщинах быстрее, чем ты думаешь
«Самолёт уже почти приземлился на взлётно-посадочную полосу, когда резко набрал скорость» — в аэропорту Риги произошла задержка рейса из Праги
Врачи назвали 8 вещей, которые «убивают» ваши колени
Обида на всю жизнь: пять знаков зодиака, которые не способны простить причинённые обиды
Слизни смертельно боятся этого растения — с ним сад должен быть в безопасности
Читать другие новости
Путин потрясён, но не сдастся: альянс обеспокоен тем, что в Европе может открыться ещё один фронт войны
«Элегантно!» Латыши в восторге от подарка, полученного Ринкевичем на саммите НАТО, но на всякий случай ради безопасности также тегают и Государственную полицию…
В Кремле отреагировали на слова Трампа о возможном закрытии неба над Украиной
Савицкис говорит об особой позиции: Такие глобальные риски не может взять на себя ни один страховщик в Латвии
«Я на костылях, а такси уехало!» Женщина возмущена грубым отношением водителя в Риге
«Как можно хотеть спать у плиты?» Тенденция студийного жилья вызывает жаркие дискуссии среди жителей
Большинство дрелей ломаются не случайно: виноваты несколько конкретных привычек
Колорадские жуки сами убегут из твоего сада — эти растения нужно сажать рядом с картофелем
«Мошенник звонит, называет и имя правильно, и мои данные о рождении!» Мужчина предупреждает, что фальшивые сотрудники VSAA становятся всё хитрее
«Двойные стандарты? Компания не действует в соответствии с тем, что проповедует!» Покупатель в недоумении из-за происходящего в магазинах «Rimi»
«Где все уборщицы и грузчики? Неужели латвийцы больше не хотят работать руками?» Сотни вакансий на ss.com вызвали острый спор о зарплатах, что сотни
У мужчин и женщин рак кожи развивается на разных участках тела: на это есть особые причины
Бумажные деньги исчезнут уже в ближайшее время или у депутатов Европарламента другой план? Дан зелёный свет переговорам
Хотели похудеть, но получается наоборот? 3 кажущихся полезными продукта, которые могут замедлить снижение веса
Есть одна ошибка за рулём, которая может привести к аварии. Ты совершаешь её каждый день?