Foto. pexels.com
1. Переход к интенсивным упражнениям без подготовки 0
Резкий переход к высокоинтенсивным тренировкам после длительного периода бездействия может перегрузить колени. «Если вы только начинаете заниматься спортом, у вас ещё недостаточно выносливости, поэтому слишком большая нагрузка в начале может привести к травмам», — объясняет ортопедический хирург Эрик Гроссман.
Совет: Начинайте постепенно. Например, если вы хотите бегать, выбирайте медленные, короткие пробежки по более мягким поверхностям, таким как лесные тропы или трава, а не сразу бегите длинные дистанции по асфальту. В Латвии популярны прогулки и бег по природным тропам, которые более щадящие для коленей.
