Весенняя усталость преследует даже в солнечную погоду — откуда она берется, и как улучшить самочувствие? 0
Весна — это больше света, пение птиц и пробуждение природы, многие в этом времени года вдохновения не находят. Совсем наоборот: именно весной энергия пропадает, настроение скачет, а чтобы заставить себя подняться утром и начать новый день нужны особые усилия.
Причины весенней усталости связаны как с физической, так и с умственной адаптацией. Длинная темная зима оставляет свой след в организме — и чаще всего это проявляется в виде недостатка витамина D. Нехватка солнечного света влияет на гормональный баланс: серотонин, который связывается с хорошим настроением и мотивацией, удерживается на низком уровне — в то время как мелатонин, «гормон сна», может доминировать даже днем. Это значит, что даже в солнечный весенний день в организме может не быть ощущения бодрости.
На него также влияет перевод часов, смена режима сна и характерный для зимы рацион питания, не богатый витаминами — все это создает плодородную почву для усталости, неспособности сосредоточиться и даже раздражительности.
Но весеннюю усталость нельзя просто перетерпеть — она может существенно влиять на повседневную жизнь. Физическая активность поможет облегчить весеннюю адаптацию организма, но если мотивации у вас недостаточно, то мысль о том, что надо подвигаться, покажется последней, на что хватит сил. К счастью, современные технологии могут помочь вам привыкнуть к движению.
МикусТиллерс (MikusTillers), менеджер по обучению продукции Huawei в Латвии, отмечает, что с помощью умных часов можно лучше следить за работой своего организма и осознанно ее поддерживать. По его словам, «умные часы могут стать тем маленьким толчком, который нужен, чтобы начать двигаться. Если вы заметите, что двигались меньше рекомендуемого минимума, или если часы напомнят вам, что пора встать и подвигаться, вам будет легче пройти оставшиеся до необходимого уровня шаги. Такая обратная связь помогает поддерживать мотивацию, улучшая при этом самочувствие и здоровье».
Важна и смена питания. Зимние привычки питания — более сытная, тяжелая пища с меньшим количеством свежих продуктов — не подходят для весны, когда организм жаждет легкости и витаминов. Весенняя усталость часто значит, что пора пересмотреть свое меню, привести в порядок режим сна и найти тот ритм, который поможет встретить весну с новыми силами.
Весенняя усталость — это естественное явление: для того, чтобы привыкнуть к любой перемене нужно время. Если дать своему уму и организму адаптироваться, поддерживая их движением, сбалансированным питанием и качественным сном, энергия обычно постепенно возвращается. Однако если усталость не прекращается неделями и не идет на спад даже после смены образа жизни, рекомендуем обратиться к семейному врачу — усталость может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.
