Яркие фрукты и овощи 0
Чем ярче тарелка, тем больше ценных веществ в ней обычно содержится. Морковь, тыква, батат, сладкий перец, шпинат и другие зеленые листовые овощи содержат каротиноиды, которые в организме действуют как антиоксиданты.
Эти вещества помогают уменьшать повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением, и в долгосрочной перспективе могут способствовать здоровью кожи. Регулярно употребляя такие продукты, организм получает дополнительную защиту от вредного воздействия внешней среды.
Не менее важен и витамин C. Он помогает в образовании коллагена, необходимого для упругости и эластичности кожи. Кроме того, витамин C помогает бороться с окислительным стрессом.
Черника, черная смородина, цитрусовые, апельсины, лимоны и сладкий перец — лишь некоторые из продуктов, в которых это ценное вещество содержится в большем количестве.
