Жирная рыба 0
Лосось, форель, сардины и скумбрия — это не только сытная и вкусная еда, но и важный источник омега-3 жирных кислот.
Эти жирные кислоты помогают уменьшать воспалительные процессы в организме, в том числе те, которые могут быть вызваны чрезмерным воздействием солнечных лучей. У людей, которые регулярно употребляют жирную рыбу, кожа часто лучше защищена от различных факторов внешней среды.
Специалисты отмечают, что омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровый защитный барьер кожи. Это означает, что кожа способна эффективнее сохранять влагу и лучше защищаться от воздействия окружающей среды.
Лосось также содержит астаксантин — особенно мощный антиоксидант, который может помогать защищать кожу от повреждений, вызванных как UVA-, так и UVB-излучением. Это вещество также связывают с сохранением коллагена, что является важным фактором для упругости кожи и ее молодого внешнего вида.
