Фото: Pexels

Сразу после пробуждения естественным образом повышается уровень кортизола — гормона, который помогает организму проснуться. У людей с депрессивными симптомами этот утренний скачок может сопровождаться усилением тревожности и внутреннего напряжения. В то же время уровень дофамина и серотонина — веществ, отвечающих за мотивацию, удовольствие и хорошее настроение, — может оставаться недостаточным.

Отчасти этому способствует современный образ жизни: например, чрезмерное увлечение социальными сетями истощает дофаминовую систему, тогда как физическая активность, живое общение и пребывание на природе, которые стимулируют выработку серотонина, часто отходят на второй план.

• здоровье
• полезные советы
• это интересно