Почему они так делают? У того, что пожилые люди ходят, заложив руки за спину, есть своя особая причина 0
Возможно, вы это замечали — пожилой человек неторопливо идет на прогулку, заложив руки за спину. Такая картина настолько привычна, что многие уже даже не обращают на нее внимания. Однако оказывается, у этой позы тела может быть вполне практичное объяснение.
Более того — в определенных ситуациях руки за спиной действительно могут помочь выпрямить тело и изменить положение плеч. Однако это не означает, что такой способ ходьбы лучше обычного.
Эксперты в области медицины и спорта на портале Chip.de указали, что, закладывая руки за спину, грудная клетка естественным образом немного раскрывается, плечи отводятся назад, а тело становится более прямым.
Это может быть особенно приятно людям, которые в повседневной жизни много времени проводят сидя за компьютером. После долгих часов сидения плечи обычно опускаются вперед, а спина становится более сутулой.
Поэтому прогулка с руками за спиной на время позволяет принять другое положение тела.
Однако эксперты подчеркивают — это скорее следует воспринимать как небольшое мобилизационное упражнение, а не как особенно правильную или более здоровую технику ходьбы.
У рук все же важная роль
Во время ходьбы мы обычно даже не задумываемся о том, что делают наши руки. Они раскачиваются в такт шагам почти автоматически. И это имеет значение.
Исследования показывают, что сознательное ограничение движений рук во время прогулки может увеличить расход энергии. Иными словами — при ходьбе со свободно раскачивающимися руками движение может быть для тела более экономичным.
Руки также помогают сохранять равновесие. Если человек внезапно спотыкается или теряет устойчивость, движение рук может помочь быстрее восстановить баланс.
Поэтому в повседневных прогулках нет необходимости специально держать руки за спиной все время.
Почему эту позу чаще можно увидеть у пожилых людей?
То, что руки за спиной так часто ассоциируются именно с пожилыми людьми, не совсем случайно. С годами походка человека естественным образом меняется. Шаги обычно становятся короче, темп ходьбы — медленнее, меняется и осанка.
У пожилых людей также чаще может формироваться более выраженный изгиб спины, поэтому центр тяжести тела может немного смещаться вперед. Руки за спиной в такой ситуации могут стать своего рода удобным положением тела.
Кроме того, при медленной ходьбе держать руки таким образом сравнительно просто и удобно.
Однако не стоит думать, что организм пожилого человека сам автоматически «выбирает» эту позу как идеальный способ сохранить равновесие. Такой вывод был бы слишком спекулятивным.
Гораздо важнее разнообразие движений
Эксперты подчеркивают еще одну важную вещь — телу идет на пользу регулярная смена позы. Если в повседневной жизни вы много сидите, не стоит полагаться только на короткую прогулку с руками за спиной. Гораздо важнее время от времени вставать, двигаться, выпрямлять спину и менять положение тела.
Полезны также упражнения, которые укрепляют мышцы спины и осанки, особенно в области грудного отдела позвоночника.
Итак, в следующий раз, увидев человека, неторопливо идущего с руками за спиной, не стоит думать, что это просто возрастная привычка. Возможно, человеку так просто удобнее.
Однако, если вы хотите улучшить осанку, одной лишь прогулки с руками за спиной будет недостаточно — гораздо большую пользу принесут регулярные движения и тренировка мышц, отвечающих за осанку.
