Они на самом деле заставляют чувствовать себя ещё более голодным: 10 продуктов и напитков, которых стоит избегать 0
Некоторые закуски или блюда, хотя и вкусные, могут вызвать ещё больший голод, чем был до их употребления. Здесь собраны 10 продуктов и напитков, которые, по словам специалистов по питанию, усиливают чувство голода, а также рекомендации, как выбирать более сытные альтернативы, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами.
Белок, клетчатка и полезные жиры — основные питательные вещества, обеспечивающие длительное чувство сытости, поскольку на их переваривание требуется больше времени. Сочетание этих питательных веществ может дать ещё лучший эффект.
Напротив, продукты с низким содержанием клетчатки, белка или жиров, например простые углеводы, быстро усваиваются, вызывая резкие колебания уровня сахара в крови и усиливая голод.
Также такие факторы, как физическая активность, лекарства, беременность, половое созревание или ограничение калорий, могут повышать аппетит.
