Foto. pexels.com/Mathieu
Торты и печенье 0
Торты и печенье, богатые сахаром и рафинированными углеводами, содержат мало питательных веществ, поэтому быстро вызывают голод. Исследования показывают, что продукты с низким гликемическим индексом, например десерты, стимулируют аппетит, поскольку резко повышают, а затем понижают уровень сахара в крови. Чтобы сделать их более сытными, рекомендуется использовать цельнозерновую муку, ореховую пасту, измельчённые орехи, семена или сухофрукты. Употребление десертов вместе со сбалансированным приёмом пищи, содержащим белок и клетчатку, поможет дольше сохранять чувство сытости.
