Publicitātes foto

1. Семена чиа 0

Veselam.lv
9:27, 28 июля 2026

Семена чиа — один из самых богатых источников альфа-линоленовой кислоты (ALA). Примерно 60% содержащихся в них жиров составляют полиненасыщенные жирные кислоты.

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), две столовые ложки семян чиа содержат примерно 5,06 грамма ALA.

Национальные институты здравоохранения США рекомендуют мужчинам получать 1,6 грамма ALA в день, а женщинам — 1,1 грамма. Во время беременности и грудного вскармливания потребность выше.

Помимо омега-3, семена чиа богаты клетчаткой, белком, кальцием, магнием и другими важными минералами.

10 повседневных привычек, которые незаметно сокращают жизнь — многие делают это каждый день
Сексуальная энергия у обладателей этих имён льётся через край — им даже ничего не нужно делать
«Мы жертвуем сколько можем, пока украинцы в Латвии ездят на президентских лимузинах…» Слайдиньш объясняет другую сторону медали
Плохой выбор: какие цветы лучше не дарить на день рождения? Флористы объясняют, почему
Где легче всего встретить одиноких женщин? Названы ТОП-10 европейских городов — в рейтинге на удивительном месте также Рига
Читать другие новости
“А потом вы удивляетесь, почему люди не едут в Латвию!” Живущий в Латвии индиец реагирует на расистское праздничное шествие в Сабиле
Три дня придётся считаться с изменениями: в Риге закроют улицы и ограничат движение
«Мы жертвуем сколько можем, пока украинцы в Латвии ездят на президентских лимузинах…» Слайдиньш объясняет другую сторону медали
ВИДЕО. Безрассудные водители и опасные нарушения: что зафиксировали видеорегистраторы на дорогах на прошлой неделе
Армандс Пуче: Между узкими лбами и тонкими столиками
«Ситуация становится всё серьёзнее» — российские СМИ выяснили, к чему радикалы из силовых структур подталкивают Путина
После шокирующего дела о зоофилии 11 лошадей начинают новую жизнь — животные переданы в руки заботливых хозяев
ВИДЕО. Ryanair предложила смешную «компенсацию» мужчине, которого едва не вытянуло из самолёта через окно
ВИДЕО. В Польше двое граждан Украины получили тяжелые травмы в результате жестокого нападения
ВИДЕО. Почти 400 дронов атаковали Московский регион – в Чехове сообщают о попадании по территории завода
Адвокат ставит точку в спекуляциях по делу о трагедии в Приекуле: Полицейские не суперлюди, которые никогда не ошибаются
Не любите рыбу? Никаких проблем — эксперты назвали 7 продуктов, которые обеспечат организм омега-3
Нужно сеять чёрную редьку и редис осенних сортов: календарь садовых работ с 28 июля по 4 августа
НАТО должно готовиться уже сейчас: пять шагов Мадьяра к новой реальности войны
Рукс рассказал, что следователям говорит задержанный по подозрению в убийстве в Приекуле полицейский