Не любите рыбу? Никаких проблем — эксперты назвали 7 продуктов, которые обеспечат организм омега-3 0
Рыба — один из лучших источников омега-3 жирных кислот, однако эти ценные жиры можно получать и из других продуктов, особенно из орехов и семян.
В статье, содержание которой проверил сертифицированный специалист по питанию Авив Джошуа (Aviv Joshua), объясняется, что омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью сердца. К ним относятся эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые содержатся в морепродуктах, а также альфа-линоленовая кислота (ALA), которая встречается в продуктах растительного происхождения.
Организм способен частично преобразовывать ALA в EPA и DHA, что помогает поддерживать здоровье сердца и мозга, а также уменьшает воспалительные процессы. Однако это преобразование не отличается высокой эффективностью.
В то же время сама ALA также приносит существенную пользу здоровью — она может помогать снижать уровень холестерина, триглицеридов и артериального давления, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
