Foto: Aquarius Studio/Shutterstock
Чернослив 0
Чернослив — один из продуктов, который часто связывают с потреблением клетчатки и улучшением работы пищеварительной системы. В половине стакана чернослива содержится примерно 6 граммов клетчатки.
Он может быть удобным перекусом или дополнением к завтраку. Чернослив можно добавлять в каши, йогурт или использовать в различных десертах.
Однако нет необходимости полагаться только на чернослив. Как видно, продуктов, богатых клетчаткой, очень много, и некоторые из них в одной порции могут обеспечивать даже большее количество клетчатки.
Лучшее решение — разнообразить рацион и получать клетчатку из фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, семян и других растительных продуктов.
