Šķiedrvielas uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
Šķiedrvielas uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
Foto: Aquarius Studio/Shutterstock

Семена 0

LA.LV
11:53, 28 августа 2026

Семена — ещё один концентрированный источник клетчатки. Особенно выделяются семена чиа. Примерно в 28 граммах, то есть в небольшой порции, содержится около 9,8 грамма клетчатки.

Льняные семена тоже могут помочь увеличить количество клетчатки в рационе. В одной столовой ложке льняных семян содержится примерно 2 грамма клетчатки. В свою очередь, в 28 граммах тыквенных семечек содержится примерно 1,7 грамма клетчатки. Семена не обязательно есть отдельно. Их можно добавлять в утреннюю кашу, йогурт, смузи, салаты или домашний хлеб и другие кондитерские изделия.

Поскольку семена легко добавлять в уже привычные блюда, они могут быть практичным способом увеличить ежедневное потребление клетчатки. Главное — разнообразить источники и не превышать подходящую для себя порцию.

“Латышское гарумзиме в “Kārums” не прошло пограничный контроль” — наши любимые творожные сырки могут измениться так, как никто из нас не хочет
Восемь руководителей «Sadales tīkls» обходятся в год столько же, сколько 55 электромонтёров. Сколько зарабатывают люди, которые в эти дни возвращают нам электричество?
«Сегодня на имя мужа уже открыли счёт в американском банке. Ну серьёзно?» Женщина в ярости на CSDD; Выясняем, возможно ли такое
Если человек вырос в бедности, ему во взрослом возрасте трудно отказаться от этих 7 привычек
В какую дату ты родилась? Вот что нумерология обещает женщинам в любви, работе и финансах
Читать другие новости
«Дом дрожит, спать невозможно, кому на это жаловаться?» Рижанин в недоумении из-за происходящего до двух часов ночи
«Я снова испытала очередное возмущение!» Покупательница заходит в «Rimi» за парой товаров и остаётся ни с чем
Осторожно, мошенники! В Даугавпилсе злоумышленники выдают себя за сотрудников Социальной службы
«Проблема будет только усугубляться!» За четыре дня до 1 сентября в школах Риги по-прежнему не хватает десятков учителей
В последний день августа откроют сад памяти погибших в Золитудской трагедии
SAB предупреждает: взгляд России на Латвию становится тревожно похожим на тот, каким до войны был взгляд на Украину
Министерство иностранных дел сообщает первые официальные сведения о латвийцах в Непале
ВИДЕО. «Это настоящий погодный кошмар!» Гигантский град обрушился на трассу во Франции — тысячи автомобилей повреждены
«В этой стране уже 20 лет никто ни за что не отвечает». Херманис хочет, чтобы каждому решению соответствовали конкретные имя и фамилия
«Уже после пятого дня появляется какая-то лёгкая безнадёжность, и ощущение странное!» — жительница Бирзгале Анита и ещё 2500 человек из после бури по-прежнему живут без электричества
ФОТО. Бейтика, Грауда и другие инфлюенсеры закатили отличную вечеринку на падел-кортах
Эль-Ниньо достиг рекордной силы за тысячу лет: чем это грозит планете
Певица Элина Фурмане и медик Фурманис сообщают, что в Непале пропали несколько членов их семьи
«Встреча латвийских пенсионеров у российской границы была постановочной пропагандой», — раскрывает бывший сотрудник «Sputnik»
«Сегодня на имя мужа уже открыли счёт в американском банке. Ну серьёзно?» Женщина в ярости на CSDD; Выясняем, возможно ли такое