Foto – Shutterstock
Что лучше: получать магний с пищей или в таблетках? 0
Специалисты по питанию обычно подчёркивают: если нет установленного врачом дефицита, сначала стоит посмотреть на рацион. Пища даёт не только один минерал, но и клетчатку, витамины и другие вещества, которые работают в организме вместе. Cleveland Clinic указывает, что продукты, содержащие магний, часто являются основой здорового питания, поскольку одновременно дают и множество других ценных питательных веществ.
Если есть выраженные симптомы, хронические заболевания, принимаются лекарства или есть подозрение на нехватку магния, безопаснее проконсультироваться с врачом. Уровень магния в крови или моче можно проверить медицинским способом, и только потом решать, нужна ли пищевая добавка.
