В кофе и чае есть также антиоксиданты 0
Натуральные источники кофеина — кофе, чай и какао — содержат также различные антиоксиданты. Они помогают организму бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами.
Эти вещества обладают и противовоспалительными свойствами, и их изучают в связи с возможным защитным воздействием против различных заболеваний, включая болезни печени.
Когда кофеина становится слишком много?
Для большинства взрослых максимальным суточным количеством считаются примерно **400 миллиграммов кофеина**.
Для сравнения, одна чашка кофе объёмом около 240 миллилитров обычно содержит 80–100 миллиграммов кофеина, чёрный или зелёный чай — примерно 30–50 миллиграммов, а в энергетических напитках в одной порции может быть даже 100–300 миллиграммов.
При превышении 400 миллиграммов в день возрастает вероятность столкнуться с бессонницей, беспокойством, головной болью, головокружением, учащённым сердцебиением и тревожностью.
При регулярном употреблении большого количества кофеина может сформироваться и привыкание. При снижении дозы у части людей возникают головные боли, сонливость и раздражительность.
