Кофе и алкоголь — неудачное сочетание 0
Особая осторожность необходима при сочетании кофеина с алкоголем.
Кофеин может уменьшать субъективную сонливость и усталость, вызванные алкоголем, создавая ощущение, что человек менее пьян, чем это есть на самом деле. В результате может быть выпито больше алкоголя.
Также следует учитывать, что многие напитки, содержащие кофеин, — особенно энергетики, сладкие кофейные напитки и лимонады — содержат также значительное количество добавленного сахара.
Кому с кофеином нужно быть особенно осторожными?
Некоторым людям количество кофеина следует ограничивать сильнее, чем другим.
Это касается людей с кислотным рефлюксом, поскольку кофеин может усиливать выделение желудочной кислоты и провоцировать изжогу. Также у людей с выраженной тревожностью, нарушениями сна, мигренью или сердечными заболеваниями кофеин может усиливать симптомы.
Во время беременности обычно рекомендуют не превышать примерно **200 миллиграммов кофеина в день**, тогда как детям и подросткам регулярное употребление кофеина не рекомендуется.
Внимательность нужна и людям, которые принимают определённые лекарства, поскольку кофеин может взаимодействовать с отдельными стимуляторами, антибиотиками, препаратами от астмы и сердечными лекарствами.
Главное — наблюдать, как реагирует организм
Кофеин сам по себе не является ни «хорошим», ни «плохим». У многих людей одна или несколько чашек кофе в день не вызывают никаких проблем и даже приносят определённую пользу.
Однако чувствительность к кофеину существенно различается. Если после кофе появляются беспокойство, сердцебиение или вечером трудно заснуть, возможно, приемлемая для организма граница значительно ниже обычно упоминаемых 400 миллиграммов в день.
Особенно важно обращать внимание на то, не мешает ли кофеин сну, — ведь кратковременно полученная энергия может потерять смысл, если из-за неё вечером уже не удаётся полноценно отдохнуть.
