Как уменьшить усталость и вздутие живота во время полёта: врачи рекомендуют 5 важных шагов 0
Более длительные авиарейсы многим кажутся отличной возможностью отдохнуть, посмотреть фильм или почитать книгу. Однако в реальности многие пассажиры уже спустя несколько часов ощущают усталость, чувство тяжести и дискомфорт в животе.
Врачи указывают, что у этого есть несколько физиологических причин, однако существуют и простые способы улучшить самочувствие.
Почему во время полёта самочувствие ухудшается?
Специалисты отмечают, что полёт нарушает привычный режим дня. Приёмы пищи нередко происходят в то время, когда организм не привык есть, к тому же предлагаемые блюда могут отличаться от повседневного рациона, что может нарушить работу пищеварительной системы.
При полёте в другое время суток или при пересечении часовых поясов организм испытывает дополнительный стресс. Может увеличиваться выработка гормонов стресса, возникать чувство голода, вздутие живота и дискомфорт. Ситуацию ухудшает и недостаток сна, так как многим в самолёте трудно качественно выспаться.
В свою очередь, на высоте изменяется давление воздуха и снижается уровень кислорода, что может повлиять на уровень энергии и процессы пищеварения. Воздух в салоне сухой, поэтому организм быстрее теряет жидкость, что может способствовать усталости, головной боли и сухости кожи.
Врачи также предупреждают об употреблении алкоголя во время полёта. На высоте его воздействие может быть сильнее, так как он усиливает обезвоживание, нарушает сон, может вызывать кислотный рефлюкс и влиять на уровень сахара в крови.
Вот 5 способов чувствовать себя лучше в следующем полёте:
Подготовлено по материалам зарубежной прессы.
