Как получать витамин D? 0
Проводите больше времени на солнце
Солнечный свет — естественный источник витамина D, и даже непродолжительное пребывание на улице может значительно улучшить его уровень в организме. Рекомендуется проводить на солнце не менее 15–30 минут каждый день, особенно весной и летом, когда солнечный свет наиболее доступен.
Добавьте в рацион продукты, богатые витамином D
Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыба, яичные желтки, печень, молочные продукты, грибы.
Пищевые добавки с витамином D
Если вы считаете, что вам не хватает витамина D, лучше всего сдать анализ крови, чтобы проверить его уровень. На основании результатов врач может порекомендовать добавки с витамином D, которые помогут восстановить его нормальный уровень в организме.
