Э. Богдан: «Мероприятия по содействию здоровому образу жизни требуют улучшения» 0
Эдгар Богдан – сертифицированный фитнес-тренер, который уже много лет работает в этой сфере, помогая жителям и гостям города улучшить самочувствие, сбросить лишний вес, да и вообще привести, прежде всего, голову в порядок.
Он считает, что, если улучшить те мероприятие по содействию здоровому образу жизни, которые на данный момент проводятся в нашем городе, можно улучшить и жизнь в самом Даугавпилсе.
По словам Эдгара, многие проблемы заключаются в нашем образе жизни: плохой сон, неправильное питание, постоянный стресс. Все это приводит к существенным проблемам со здоровьем. И в этом случае первый шаг – признать, что тебе нужна помощь.
«На самом деле тот же зал может прийти в этом случае на помощь, но ведь многие, когда им скажешь от необходимости пойти в зал, сразу заявят, что у них нет на это времени. На деле же время всегда можно найти. Но зал – это как один из вариантов. Изначально вы должны понять, что хотите улучшить качество своей жизни и начинать нужно с того, что необходимо высыпаться. Хватит сидеть в телефонах до часу-двух ночи. Приучите себя ложиться в 22 часа. Восьмичасового сна вполне достаточно для восстановления сил», – говорит Э. Богдан.
Кроме того, по словам специалиста, необходимо наладить свое питание. И забудьте о бессмысленных голодовках, они точно не приносят пользу вашему организму. Как раз наоборот, могут существенно ухудшить состояние, да и набранные жировые отложения никуда не денутся.
«Тут нужно четко понимать, что жировые отложения – это стратегический запас организма. Поэтому, когда вы голодаете, организм испытывает стресс. Он понимает, что его запасы жиры могут пригодиться в любой момент, и на конкретном этапе он начнет избавляться от воды, мышечной массы, если вы не тренируетесь, а жир останется на месте. Выход есть – вам необходимо питаться, немного уменьшая калории. Например, вам на день необходимо потратить 1500 килокалорий. Это на самом деле довольно много. Так вот, съедайте 1300 килокалорий, и тогда для организма это не будет стрессом, и он будет сжигать жировые отложения. Таким образом, вы добьетесь результата», – рассказывает фитнес-тренер.
Более того, он уверяет, что есть можно абсолютно все, главное – готовить эти блюда из натуральных продуктов.
«Вам нравится кебаб? Так ешьте его, только готовьте сами. Возьмите лаваш, туда мясо нежирное, овощи, вместо майонеза используйте полезный греческий йогурт. И вот вам, пожалуйста, вкусное и полезное блюдо. Хотите суши? Ешьте суши, там же вообще весь спектр необходимого представлен – клетчатка, углеводы, белки и жиры, очень сбалансированное блюдо. Хотите сладкое? Ешьте. Но помните о мере и следите за потреблением калорий. И все эти вещи вкупе принесут вам нужную помощь. Сон, питание и спорт помогут вам значительно улучшить вашу жизнь и избавиться от постоянного стресса», – продолжает Эдгар.
Со своими клиентами Эдгар так и работает. Но он уверен, что можно помочь многим жителям города, правда, для этого нужны более качественные мероприятия по содействию здоровому образу жизни, которые должны включать в себя лекции со специалистами, в том числе нутрициолога, психолога и других. И для этого он готов тесно сотрудничать с Министерством здравоохранения и другими организациями, которые могут оказать финансовую поддержку для этого проекта.
