Foto. pexels-shameel-mukkath

Что искать в напитках, когда хочешь похудеть? Низкую калорийность (в идеале до 50 ккал на порцию). Высокий эффект сытости (протеин + клетчатка). Дополнительные полезные вещества (антиоксиданты, полифенолы).

Вода по-прежнему остаётся королём — пей её много. Можно добавить лимон, огурец или ягоды, чтобы вкус не был скучным.

Полностью исключи сладкие напитки (газировку, соки, энергетики, сладкий кофе).

Кофе и зелёный чай пей утром и днём, травяные чаи — в любое время.

Протеиновый коктейль используй как замену приёма пищи или перекус, когда голоден.

Следи за общим количеством калорий — напитки не должны сводить на нет этот дефицит.

• полезные советы
• рецепты