Foto. pexels-shameel-mukkath

Чёрный кофе — это напиток почти с нулевой калорийностью и мощным эффектом. Кофеин стимулирует нервную систему, повышает обмен веществ на 3–11 % и помогает организму эффективнее сжигать жир. Хлорогеновые кислоты (CGA) в кофе дополнительно уменьшают воспаление и помогают контролировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что люди, которые пьют умеренное количество кофе, чаще бывают стройнее и у них значительно меньше висцерального (глубокого брюшного) жира, который связан с сердечными заболеваниями и диабетом.

Сколько? 3–4 чашки в день для большинства людей — оптимально. Если ты чувствителен к кофеину, не превышай 2 чашки.

• полезные советы
• рецепты