1. Зелёный чай 0
Зелёный чай — один из самых изученных напитков в связи с похудением. В одной чашке всего 2–3 калории, поэтому это идеальная альтернатива лимонаду, соку или сладкому кофе. Главный герой — мощный антиоксидант EGCG (эпигаллокатехин галлат), который помогает ускорить сжигание жира, особенно в области живота, и улучшает чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют зелёный чай, в среднем теряют больше веса и снижают процент жира в организме. Кроме того, он содержит кофеин, который слегка ускоряет обмен веществ.
Практические советы: выпивай 2–4 чашки в день; заваривай его вместе со свежими листьями мяты, долькой лимона или имбирём — вкус становится отличным без дополнительных калорий. Лучшее время для чаепития — утро и послеобеденное время.
