Foto: Pexels.com
1. Пауза перед 0
Этот приём призывает осознать момент, когда возникает тяга к конкретной привычке.
Задайте себе вопросы — что происходит прямо перед этой привычкой, что я в тот момент чувствовал, чего я пытался избежать?
Результат: ключ в том, чтобы определить эмоцию или раздражитель, возникающий непосредственно перед совершением действия, потому что именно в этот момент можно разорвать автоматическую петлю. Распознав это чувство, вы искусственно создаёте паузу, которая даёт возможность выбрать другую реакцию.
